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永乐大典-失眠,真的是个事儿

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失眠好难受啊!


失眠中的我,百无聊赖中浏览微信,看到好几个朋友凌晨一两点或两三点还在发朋友圈,发的都是什么~失眠了,或者今夜无眠的状态。其实,这样的内容不止一次出现在朋友圈里,哪个年龄段的人都有。

看来,遭遇失眠,同病相怜,真的大有人在。

失眠,真的不是个滋味。躺在床上,怎么也睡不着,有时候是一点睡意没有,有时还会是困得不得了,但就是睡不着。唉!真难受啊,任凭你怎么把身子左翻右倾的,烙多少次饼,还体彩七星彩开奖结果是睡不着。

有人说,数羊能催眠,好吧,你尽管去数,就算你把一个牧场的羊都数完了,也无济于事。你大脑的交感神经(应该是这么个神经吧?!)异常的兴奋,不!更贴切点说是处在亢奋的状态,就跟刚打了鸡血,服了兴奋剂似的,任你怎么辗转反侧,怎么翻江倒海,那睡意就是荡然无存。

数了半天羊,还是睡不着。


失眠的时候,眼睛总是直瞪瞪的盯着漆黑的天花板,好像非把天花板盯穿了就能睡意朦胧了,可那天花板是越看越黑,能不黑吗?暗夜里看什么不是黑的!此时,你的大脑却不是空白的,而是不停地转动,思维也纷繁复杂起来,信马由缰地想起好多事来,大多时候,想的都是不好的事情,越想越心窄,越心窄越想,然后就越睡不着,越睡不着越想,如此反复,恶性循环。

失眠的时候,人会有孤独寂寞的感觉,你希望有个人能陪你说说话,解解闷,但深更半夜谁不休息啊,眼看着旁边的人鼾声如雷,睡意浓香,心里会有无名之火潜滋暗长,恨不得一巴掌把他拍醒,但,最终还是得忍住,忍住啊!自己睡不着,干嘛还要骚扰别人,那岂不太自私吗?

失眠的时候,你总是觉得这漆黑的夜好漫长好漫长,恨这时间怎不快点走快点过,盼天空早点出现那一抹亮色。

黑夜漫漫,盼天明。


失眠,真的是很折磨人,让你头脑发懵,浑身上下都难受,以至于四肢怎么放都不舒服。不信,你次日一定是精神萎靡,形容憔悴,头昏脑胀的,整个人像病了一场似的。所以,这失眠,久而久之真能对健康产生威胁。有资料说长期失眠人会变得神经质,严重者还能导致抑郁,这说法应该是有一定道理的吧。

偶尔的失眠,倒不可怕,适当调整一下即好,若是经常失眠或长期失眠还真是个不能忽视的健康问题了!

失眠总有它的诱导因素,据本人的一些亲历以及从别人身上看到的情况,总结出以下几个方面:

睡不着,就这样苦苦熬着。


心理因素:

有些人因为生活压力大,或者遭遇了生活的变故、挫折,心里就会产生一种焦虑,从而引起情绪低落、紧张郁闷,寝食难安。有时候因为遇到意外的惊喜而过于兴奋,使得神经系统功能出现异常,造成大脑的功能的障碍,也会难以入眠。忧愁过度会让人失眠,同样,兴奋异常,也会让人失眠。


生理因素:

有时候人到一个新的陌生环境,或者噪音及强光等的干扰,也会产生生理上的一个排斥,从而导致失眠。比如:去外地出差或旅游,留宿异地,或者身置行走的车上或飞机上,也就是睡眠环境的改变,都会引起失眠。

我及我的个别朋友就是,只要出门换地方,就爱失眠。

这样的睡眠怎不属于我了?


疾病因素:

身患疾病或者受到外伤,身体的疼痛和各种不适,加之心理负担过重,让人焦虑紧张,所以,会引起失眠。

很多人都难以承受伤病带来的疼痛,夜晚常常因此,难以入眠。

服用诱发兴奋的饮品和药物:

酒、茶或者咖啡等饮品,往往容易引起精神感应,尤其夜间饮用这些东西,很容易使人精神亢奋,导致出现失眠。

我喝酒喝咖啡之后,就会这样,根本睡意全无,且屡试不爽。

不良的作息和习惯:

没有早睡习惯,经常熬夜的人,长期颠倒黑白,生活不自律,懒惰,恶习循环的人,睡眠质量肯定不好,很容易犯失眠症。

现在很多年轻人就是晚上熬到很晚才睡,甚至根本不睡,白天则酩酊大睡。长期的坏习惯,造成他们晚上很难进入正常的睡眠状态,基本上处于半失眠状态中。

都这点了,还是没有睡意。


无论是什么原因造成的失眠,都让人不好受,若失眠状况总是得不到改善,那将是一件痛苦的事,是对失眠者的一种困扰和摧残。

失眠,不仅会让人精神不振,同时,会感觉身心疲惫。所以,失眠真的是个事儿,必须要清醒地认识到它的危害。

作为一个不专业的人士,我从一个普通人的角度,当然也因为自己和亲朋有过失眠的经历,和身体出现的一些状况概括出以下几点:

情绪受影响

夜不能寐,白天就会意志消沉、感觉烦躁不安,遇到事情,特别爱激动,易怒的情绪总像箭在弦上,一触即发。失眠,会把人都变暴躁了。

免疫力下降

免疫力是人体的防卫系统,免疫力的高低直接关系到身体的健康程度。睡眠不足,休息不够,身体就会反应出来,比如:精神溃散,人很疲倦,抵抗力差,容易感冒等,这些都说明人的免疫力受到严重影响,它的防御能力当然在下降。

记忆力大打折扣

没有充足的睡眠保证,大脑的细胞都会受到损害,从而会使它的功能也会下降,大脑的空间就会缩减,能够存留的东西相应也会减少,记忆力大不如前,打了不少折扣。(我个人不专业的以为)

引起内分泌失调

作为女性失眠,会直接反映到你的气色上,脸色枯黄,憔悴不堪,连头发都干枯易断,还会大把掉落,眼袋肿成泡,黑眼圈显而易见,月经紊乱,内分泌真的会失衡。

影响工作质量

夜里睡不着,白天提不起精神,注意力分散,思维也混沌,飘移不定,工作容易出差错,那工作效率当然受影响,工作质量,事倍功半。

折腾了一夜,终于可以小睡一会了。


网上的说法,更应引起重视:

失眠会使人焦虑抑郁 失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素,很多人以为是焦虑导致了失眠,其实是失眠导致了焦虑、抑郁。长期失眠危害很大,特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人,夜晚失眠后,很容易导致猝死。有关资料显示,长年失眠的中老年人,容易引发高永乐大典-失眠,真的是个事儿血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。

失眠的问题,真的不容小觑,必须得引起重视了。

改善失眠的方法,像安眠药,它吃上以后确实有效果,但副作用大,伤肝伤肾不说,还会产生依赖性,且治标不治本。是药三分毒,还是不要轻易依靠药物来改善睡眠。

其实,我的体会是运动和劳动可以有助睡眠,比如:快走,打乒乓球、羽毛球或者跳舞,或者干一些体力劳动,只要让身体动起来,消耗体力,也就是说感觉累了,晚上就能睡得香甜安稳。还有就是坚持泡脚,促进血液循环,也能改善睡眠。另外,可以吃一些安神补脑、养气补血的食物:比如大枣、桂圆、莲子等,红糖冲鸡蛋也有很好的补血益气作用,也有安神效果。

除此,网络上也有各种各样改善或治疗失眠的办法,供大家参考。

这样才是睡得香呢!


其实,我觉得排除身体的原因,失眠最主要的还是心理上带来的问题,所以,人还是想得不要太多太复杂,把心态调整好,做到心安心静心轻心宽,心神安宁,心静淡然,心境松弛,心胸宽广。

心无旁骛了,最终才能安然入眠。

昨晚,因为下午那杯咖啡,我又暂失睡眠的能力,我不但自控力差,还总是没记性,明知道一喝咖啡就睡不着,还是禁不住美味的诱惑,所以不得不付永乐大典-失眠,真的是个事儿出失眠的代价。零点已过,还无睡意,那一刻,我真想打开窗子,能有一缕清风吹来,伴我,悄悄入眠,安然梦乡呢!

朋友,你会有感同身受的失眠经历吗?或者,你是否正在经历失眠的痛苦呢?失眠真的是个事永乐大典-失眠,真的是个事儿儿了,是影响身心健康的事儿,所以,希望,大家能正视失眠这个问题,不要再拿健康做代价,继续失眠了,愿大家都能摆脱失眠的困扰,都能夜夜安眠,日日安生。

愿大家都能安然入眠!